:

Цукаты и пастила

Добавьте в меню: продукты питания, богатые витамином В12

Витамин В12 – кобаламин, представляет собой сложный витамин, который помогает в нормальном функционировании крови. Дефицит этого компонента сказывается на развитии анемии, депрессии и усталости, ухудшает сердечный ритм, нормализует артериальное давление.

Помните, и доставка еды в офис, и питание дома должно быть сбалансированным и содержать эти компоненты, чтобы исключить как хронический, и краткосрочный недостаток витамина В12.

Где содержится витамин В12

Не стоит думать, что витамин В12 содержится только в дорогих продуктах, которые могут позволить себе только богатые люди. При правильном подходе, даже доставка еды в офис станет тем источником витамина, который нужен для того, чтобы организм полноценно работал умственно и физически. Самые богатые продукты питания на В12 представлены ниже:

  • жирные сорта рыбы, как камбала, пеленгас;

  • белое мясо птицы;

  • шпинат;

  • морепродукты, в частности, мидии и креветки;

  • говяжья печень;

  • творог;

  • сметана.

Многие эти продукты входят в список доступных для заказа у одной из лучших компаний кейтеринга в Москве «Нам-Ням».

Доставка еды в офис – дополнительные элементы

Для того чтобы кобаламин усваивался и оставался надолго в организме, оказывая поддержку сердечно-сосудистой, нервной системы, необходимо расширить рацион и другими продуктами, блюда из которых есть в комплексных обедах по доступным ценам. Среди них:

  • картофель – особенно в форме пюре;

  • отварная свекла;

  • орехи;

  • соленая селедка.

Также хорошо включить в рацион растительные жиры – смесь масел и соевого соуса, мед, природные специи и зелень.

Доставка еды в офис, богатая на В12, доступна каждому!

Витамин этой группы представлены в природном и синтетическом виде, но особенность последнего в том, что он хуже воспринимается организмом человека, особенно, если он курит, часто употребляет спиртные напитки, проходит курс гормональной терапии. Также медикаментозные продукты часто вызывают аллергические реакции и отторжение.

Минимальная суточная доза витамина В12 – 5 мкг, для людей зрелого возраста не менее 6 мкг. Доставка еды в офис позволяет постоянно поддерживать витамин на нужном уровне, чтобы образовывались эритроциты, активизировать жировой, углеводный обмен, в должном количестве вырабатывать желчные соли. Рекомендуется, если недостаток витамина В12 отказаться от жестких диет и вегетарианства, а также добавить в пищу диетические сорта мяса – кролик, курица, индюшатина, перепелка.

Прочитано 1165 раз

Оставить комментарий

Убедитесь, что вы вводите (*) необходимую информацию, где нужно
HTML-коды запрещены

Реклама

Последние рецепты

Как выбрать ковер для коммерческого помещенияКак выбрать ковер для коммерческого помещения
Маринованный редис в винном уксусеМаринованный редис в винном уксусе
Пьяная вишня для тортов и коктейлейПьяная вишня для тортов и коктейлей
Настойка «Пьяная вишня» на виноградном спиртеНастойка «Пьяная вишня» на виноградном спирте
Заготовка из молодой ранней капустыЗаготовка из молодой ранней капусты
Перечень в пищевом сертификационном центреПеречень в пищевом сертификационном центре
Маринованные огурцы с морковью по-корейскиМаринованные огурцы с морковью по-корейски
Огурцы с яблочным уксусом без стерилизацииОгурцы с яблочным уксусом без стерилизации
Домашние маринованные огурцы с овощами и зеленьюДомашние маринованные огурцы с овощами и зеленью
Хрустящие маринованные огурцы с морковьюХрустящие маринованные огурцы с морковью
Маринованный лосось по-домашнемуМаринованный лосось по-домашнему
Заморозка огурцов на зимуЗаморозка огурцов на зиму
Консервированные огурцы с кабачками на зимуКонсервированные огурцы с кабачками на зиму
Почему выгодно покупать мебель в интернет-магазинеПочему выгодно покупать мебель в интернет-магазине
Коктейльная вишня в домашних условияхКоктейльная вишня в домашних условиях
Как изготовить леденцы с логотипомКак изготовить леденцы с логотипом
Фотограф для фотосессий в Воронеже по доступной ценеФотограф для фотосессий в Воронеже по доступной цене
Как организовать огород на балконеКак организовать огород на балконе
Раскрутка сайта у компании «Seoinua»: 6 аргументовРаскрутка сайта у компании «Seoinua»: 6 аргументов
Сало через мясорубку в банкахСало через мясорубку в банках
Настойка из шиповника: 2 способаНастойка из шиповника: 2 способа
Чтобы мясорубка хорошо измельчала фарш: что делатьЧтобы мясорубка хорошо измельчала фарш: что делать
Как определить отношение к финансамКак определить отношение к финансам
Настойка из айвы в домашних условияхНастойка из айвы в домашних условиях
Пастила из кабачков со сливамиПастила из кабачков со сливами
Томатная пастила со сладким перцем и чеснокомТоматная пастила со сладким перцем и чесноком
Пастила из летних яблок с абрикосамиПастила из летних яблок с абрикосами
Домашний кетчуп из тыквыДомашний кетчуп из тыквы
Топ-5 специй для домохозяйкиТоп-5 специй для домохозяйки
Сушеный зеленый лук на зиму: пользаСушеный зеленый лук на зиму: польза