:

Цукаты и пастила

Добавьте в меню: продукты питания, богатые витамином В12

Витамин В12 – кобаламин, представляет собой сложный витамин, который помогает в нормальном функционировании крови. Дефицит этого компонента сказывается на развитии анемии, депрессии и усталости, ухудшает сердечный ритм, нормализует артериальное давление.

Помните, и доставка еды в офис, и питание дома должно быть сбалансированным и содержать эти компоненты, чтобы исключить как хронический, и краткосрочный недостаток витамина В12.

Где содержится витамин В12

Не стоит думать, что витамин В12 содержится только в дорогих продуктах, которые могут позволить себе только богатые люди. При правильном подходе, даже доставка еды в офис станет тем источником витамина, который нужен для того, чтобы организм полноценно работал умственно и физически. Самые богатые продукты питания на В12 представлены ниже:

  • жирные сорта рыбы, как камбала, пеленгас;

  • белое мясо птицы;

  • шпинат;

  • морепродукты, в частности, мидии и креветки;

  • говяжья печень;

  • творог;

  • сметана.

Многие эти продукты входят в список доступных для заказа у одной из лучших компаний кейтеринга в Москве «Нам-Ням».

Доставка еды в офис – дополнительные элементы

Для того чтобы кобаламин усваивался и оставался надолго в организме, оказывая поддержку сердечно-сосудистой, нервной системы, необходимо расширить рацион и другими продуктами, блюда из которых есть в комплексных обедах по доступным ценам. Среди них:

  • картофель – особенно в форме пюре;

  • отварная свекла;

  • орехи;

  • соленая селедка.

Также хорошо включить в рацион растительные жиры – смесь масел и соевого соуса, мед, природные специи и зелень.

Доставка еды в офис, богатая на В12, доступна каждому!

Витамин этой группы представлены в природном и синтетическом виде, но особенность последнего в том, что он хуже воспринимается организмом человека, особенно, если он курит, часто употребляет спиртные напитки, проходит курс гормональной терапии. Также медикаментозные продукты часто вызывают аллергические реакции и отторжение.

Минимальная суточная доза витамина В12 – 5 мкг, для людей зрелого возраста не менее 6 мкг. Доставка еды в офис позволяет постоянно поддерживать витамин на нужном уровне, чтобы образовывались эритроциты, активизировать жировой, углеводный обмен, в должном количестве вырабатывать желчные соли. Рекомендуется, если недостаток витамина В12 отказаться от жестких диет и вегетарианства, а также добавить в пищу диетические сорта мяса – кролик, курица, индюшатина, перепелка.

Прочитано 331 раз

Оставить комментарий

Убедитесь, что вы вводите (*) необходимую информацию, где нужно
HTML-коды запрещены

Реклама

Последние рецепты

Хотите получить высокий урожай картофеля?Хотите получить высокий урожай картофеля?
Кизил в маринаде из пива на зимуКизил в маринаде из пива на зиму
Как выбрать газовый грильКак выбрать газовый гриль
Как правильно собрать и сохранить семена тыквы для посадкиКак правильно собрать и сохранить семена тыквы для посадки
Сушеные помидоры: приготовление и хранениеСушеные помидоры: приготовление и хранение
Обзор плюсов и минусов недвижимости в ЧерногорииОбзор плюсов и минусов недвижимости в Черногории
Как выгодно и быстро продать таунхаус: советов профессиональных риелторовКак выгодно и быстро продать таунхаус: советов профессиональных риелторов
Здоровая пища с незаслуженно плохой репутациейЗдоровая пища с незаслуженно плохой репутацией
Сказки детям должны читать папыСказки детям должны читать папы
Калиновое варенье с грецкими орехамиКалиновое варенье с грецкими орехами
Квашеная капуста с можжевельникомКвашеная капуста с можжевельником
Цветная капуста для салатов и гарнировЦветная капуста для салатов и гарниров
Пряное варенье из слив с яблокамиПряное варенье из слив с яблоками
Добавьте в меню: продукты питания, богатые витамином В12Добавьте в меню: продукты питания, богатые витамином В12
Как правильно заквасить капустуКак правильно заквасить капусту
Сельдь в томатном соусе к праздничному столуСельдь в томатном соусе к праздничному столу
Лечо по-домашнему с морковью и лукомЛечо по-домашнему с морковью и луком
Вяленые помидоры в оливковом масле с чеснокомВяленые помидоры в оливковом масле с чесноком
Рыбные консервы с доставкойРыбные консервы с доставкой
Квашеная капуста с морковью и яблокамиКвашеная капуста с морковью и яблоками
Домашнее вино из сливДомашнее вино из слив
Капустные листья на зиму для голубцовКапустные листья на зиму для голубцов
Плюсы продукции ТМ "Белоручка"Плюсы продукции ТМ "Белоручка"
Закуска из кабачков на зиму: спагетти в банкахЗакуска из кабачков на зиму: спагетти в банках
Огурцы с зернами горчицы и аспириномОгурцы с зернами горчицы и аспирином
Банкетный зал Элен: ресторан для торжествБанкетный зал Элен: ресторан для торжеств
Соус из помидоров со сладким перцем и цуккиниСоус из помидоров со сладким перцем и цуккини
Лечо с грибами в мультиварке.Лечо с грибами в мультиварке.
Маринованный коктейль из морепродуктовМаринованный коктейль из морепродуктов
Домашний паштет из печениДомашний паштет из печени