Цукаты и пастила

Добавьте в меню: продукты питания, богатые витамином В12

Витамин В12 – кобаламин, представляет собой сложный витамин, который помогает в нормальном функционировании крови. Дефицит этого компонента сказывается на развитии анемии, депрессии и усталости, ухудшает сердечный ритм, нормализует артериальное давление.

Помните, и доставка еды в офис, и питание дома должно быть сбалансированным и содержать эти компоненты, чтобы исключить как хронический, и краткосрочный недостаток витамина В12.

Где содержится витамин В12

Не стоит думать, что витамин В12 содержится только в дорогих продуктах, которые могут позволить себе только богатые люди. При правильном подходе, даже доставка еды в офис станет тем источником витамина, который нужен для того, чтобы организм полноценно работал умственно и физически. Самые богатые продукты питания на В12 представлены ниже:

  • жирные сорта рыбы, как камбала, пеленгас;

  • белое мясо птицы;

  • шпинат;

  • морепродукты, в частности, мидии и креветки;

  • говяжья печень;

  • творог;

  • сметана.

Многие эти продукты входят в список доступных для заказа у одной из лучших компаний кейтеринга в Москве «Нам-Ням».

Доставка еды в офис – дополнительные элементы

Для того чтобы кобаламин усваивался и оставался надолго в организме, оказывая поддержку сердечно-сосудистой, нервной системы, необходимо расширить рацион и другими продуктами, блюда из которых есть в комплексных обедах по доступным ценам. Среди них:

  • картофель – особенно в форме пюре;

  • отварная свекла;

  • орехи;

  • соленая селедка.

Также хорошо включить в рацион растительные жиры – смесь масел и соевого соуса, мед, природные специи и зелень.

Доставка еды в офис, богатая на В12, доступна каждому!

Витамин этой группы представлены в природном и синтетическом виде, но особенность последнего в том, что он хуже воспринимается организмом человека, особенно, если он курит, часто употребляет спиртные напитки, проходит курс гормональной терапии. Также медикаментозные продукты часто вызывают аллергические реакции и отторжение.

Минимальная суточная доза витамина В12 – 5 мкг, для людей зрелого возраста не менее 6 мкг. Доставка еды в офис позволяет постоянно поддерживать витамин на нужном уровне, чтобы образовывались эритроциты, активизировать жировой, углеводный обмен, в должном количестве вырабатывать желчные соли. Рекомендуется, если недостаток витамина В12 отказаться от жестких диет и вегетарианства, а также добавить в пищу диетические сорта мяса – кролик, курица, индюшатина, перепелка.

Прочитано 2018 раз

Оставить комментарий

Убедитесь, что вы вводите (*) необходимую информацию, где нужно
HTML-коды запрещены

Реклама

Последние рецепты

Помидоры по-фински на зимуПомидоры по-фински на зиму
Джерела питної води, які використовують компаніїДжерела питної води, які використовують компанії
Маринованные арбузы ломтиками на зимуМаринованные арбузы ломтиками на зиму
Пиво Правда: історія появи крафтового напоюПиво Правда: історія появи крафтового напою
Рецепты фрешей для укрепления иммунитетаРецепты фрешей для укрепления иммунитета
Правила выбора мультиваркиПравила выбора мультиварки
Варенье из вишни с орехами и пряностямиВаренье из вишни с орехами и пряностями
Квашена капуста з буряком (пелюстка)Квашена капуста з буряком (пелюстка)
Варенье из айвы с грецкими орехами и ванильюВаренье из айвы с грецкими орехами и ванилью
Вкусная заправка для борщаВкусная заправка для борща
Лечо с кабачками и белым лукомЛечо с кабачками и белым луком
Тыква в сладком маринадеТыква в сладком маринаде
Вкусные огурцы ломтиками с куркумойВкусные огурцы ломтиками с куркумой
Яблочный сироп на зимуЯблочный сироп на зиму
Спаржевая фасоль с овощами на зимуСпаржевая фасоль с овощами на зиму
Бабушкин яблочный джемБабушкин яблочный джем
Фигурная стрижка деревьев: Услуга, преимущества и как Green Doctor может помочьФигурная стрижка деревьев: Услуга, преимущества и как Green Doctor может помочь
Как зарабатывать в деревнеКак зарабатывать в деревне
Встраиваемая вытяжка или наклонная: что лучше для консервации?Встраиваемая вытяжка или наклонная: что лучше для консервации?
Варенье из грибов с цитрусовой ноткойВаренье из грибов с цитрусовой ноткой
Морковь по-корейски на зимуМорковь по-корейски на зиму
Домашний тыквенный медДомашний тыквенный мед
Овощная закуска с кабачками цуккини без уксусаОвощная закуска с кабачками цуккини без уксуса
Закуска «Охотничья» из овощей с чеснокомЗакуска «Охотничья» из овощей с чесноком
Джем из сливы мирабель с белым шоколадомДжем из сливы мирабель с белым шоколадом
Дезинфицирующие средства для поверхностей: обработка перед консервациейДезинфицирующие средства для поверхностей: обработка перед консервацией
Бізікуб «Карусель» для дітей від 6 місяцівБізікуб «Карусель» для дітей від 6 місяців
Как Правильно Выбрать Тушенку из Говядины: Секреты и РекомендацииКак Правильно Выбрать Тушенку из Говядины: Секреты и Рекомендации
Карамельные яблоки в банках на зимуКарамельные яблоки в банках на зиму
Скумбрия на зиму быстро и доступноСкумбрия на зиму быстро и доступно