Праздники дарят нам приятные эмоции, но вместе с тем и тяжесть для организма. Чтобы быстрее прийти в норму и хорошо себя чувствовать следует в свой ежедневный рацион включить определенные продукты из https://msk.hullabaloo.ru/katalogi/pyaterochka/.
Жирные, острые блюда, алкоголь и сладости способны существенно повлиять на организм, особенно когда их употреблять в больших количествах. А на праздники, согласитесь, по другому не получается. Запеченая курочка, мясо под сыром, салаты с майонезом наносят настоящий удар на всю систему пищеварения, а значит и на организм в целом. Алкоголь, пирожные и конфеты только дополняют эту картину.
Простые и известные всем продукты в правильных количествах способны быстро облегчить «послепраздничный» синдром.
1. Вода
Первый, самый дешевый и самый распространенный продукт – вода. Начинайте свой день со стакана воды. Все мы слышали о норме 1.5 литра воды в день для взрослого человека. Так вот, после праздников объем воды можно смело увеличивать. Именно вода способна ускорить выведение токсинов и улучшить пищеварение.
Откажитесь на неделю от кофе. Если очень трудно – ограничьтесь 1 чашечкой в день.
2. Кисломолочные продукты
Фаворит кисломолочных продуктов после праздников – кефир, который урегулирует работу пищеварительной системы и наладит ее работу. Если вечером вы захотели чего-то съесть, лучше выпейте стакан кефира.
3. Каша
Гречка, перловка или овсянка на воде прекрасно подойдут на завтрак и обед после громких празднований. Овсянка обволакивает желудок, защищая его, и помогает быстрее вывести из организма все лишнее. Гречка и перловка – очень полезны.
4. Овощи и зелень
Овощи и зелень полезны всегда. А после праздников помогут организму восстановиться и подарят энергию. Однако, помните, что зимой свежие овощи нужно выбирать особенно тщательно и следить за содержанием нитратов.
5. Фрукты и ягоды
После насыщенных праздников необходимо употреблять больше фруктов и ягод для нормализации работы ЖКТ
6. Рыба и морепродукты
Замените на время мясо рыбой и морепродуктами, или хотя бы ограничьте потребление красного мяса. Рыбу лучше запекать в духовке или готовить на пару.
